فوائد السباحة :

السباحة هي رياضة ممتعة وصحية تُقدم العديد من الفوائد للجسم والعقل، تشمل:

1. تحسين اللياقة البدنية:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تُعدّ السباحة تمرينًا ممتازًا للقلب والجهاز التنفسي، حيث تُساعد على زيادة قدرة التحمل والقدرة على التحمل.

حرق السعرات الحرارية: تُساعد السباحة على حرق الكثير من السعرات الحرارية، مما يُساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

تقوية العضلات: تُساعد السباحة على تقوية جميع عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الساقين والأرداف والصدر والظهر والذراعين.

تحسين التوازن: تُساعد السباحة على تحسين التوازن والتنسيق.

تقليل التوتر: تُساعد السباحة على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج.

كم تحرق السباحة من سعرات حرارية؟

تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها السباحة على عدة عوامل، تشمل:

وزنك: كلما زاد وزنك، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.

شدّة التمرين: كلما زادت شدّة التمرين، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.

نوع السباحة: بعض أنواع السباحة، مثل سباحة الفراشة، تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها.

بشكل عام، يمكن للسباحة أن تحرق ما بين 200 و 850 سعرة حرارية في الساعة.

نصائح لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء السباحة:

سباحة أسرع:

سباحة لمسافات أطول:

تناوب بين أنواع السباحة المختلفة:

ارتداء ملابس مقاومة للماء:

السباحة رياضة ممتعة وصحية تُقدم العديد من الفوائد للجسم والعقل.